Региональное информационное агентство
поиск по статьям и новостям

Немного мотивации для тех, кто не решается заняться спортом

11.11.2017, 5:21      Новости Барнаула

Быть стройным, сильным и выносливым хочется каждому, но от того, чтобы начать работать над собой, нас всегда отделяют сомнения и предположения. А что если я не справлюсь? Будут ли на меня косо смотреть? А мне обязательно садиться на строгую диету? А вдруг не будет результата? Разберемся с этими вопросами вместе.

Найти свою цель

Что ни говори, а спорт сегодня – это модно. Заходишь после работы в тренажерный зал – считай, повезло, если есть свободная беговая дорожка. К снарядам и гантелям тоже очереди: «Женщина, это ваши четверочки? Я возьму, пока вы отдыхаете?». Но вряд ли кто-то из этих людей ходит в зал только для того, чтобы потом хвастаться перед знакомыми карточкой-абонементом – вот, мол, смотрите, какой я крутой, я в тренде. Крутизну-то выдает не карточка, а мышцы. Так что идут сюда в любом случае за результатом, а вот цели у каждого свои.

Я решила записаться в зал за компанию с подругами. К тому же, как бы смешно это ни звучало, меня подстегнуло то, что мой вес превысил ту отметку, после которой не пускают в наш любимый батутный центр. Одна из подруг решила укрепить спину после операции и долго обсуждала с тренером противопоказания. А другая, 60-килограммовая Анечка, целью тренировок указала похудение, чем очень удивила и тренера, и нас. В итоге она занимается коррекцией фигуры, так что программы у нас троих совершенно разные. Их составляют индивидуально, с учетом целей, состояния здоровья, в анкете при записи в зал пришлось указывать даже нарушения зрения, часы сна и вспоминать количество выпиваемой за день воды.

Лайфхак

От входа в батутный центр меня отделяли два килограмма. Их-то и предстояло сбросить, плюс удержаться на достигнутом весе. Или попрощаться еще с парочкой килограммов про запас. Я думала, что это будет несложно, я же не собираюсь худеть до 42-го размера. Думала...

После первых недель тренировок скидывать в весе начала даже Анечка, но не я. Всей толпой мы стали допытывать тренера, в чем может быть проблема. Общим советом было принято решение не сажать меня на диету, а, во-первых, добавить в мой рацион утреннюю овсянку, и, во-вторых, мне было поручено записывать все, что я ем. По часам. Каждую конфетку. Заодно я решила записывать стаканы воды – как раз проверю, правильно ли указала.

На самом деле это очень помогает ограждать свой рацион от перекусов и фастфуда: либо лень бежать за блокнотом, либо включается совесть, ведь все это потом прочитает тренер, ох и неловко будет... И, я думаю, именно этот фокус с записями помог мне наконец-то сдвинуться с исходного веса. Рацион мне не меняли, если не считать завтрака. Кстати, с овсянкой у меня сложились очень тесные отношения: периодически я ее просто ненавижу, а иногда готова есть кашу весь день. Обнаружила кучу вариантов, как ее приготовить (и все это на воде, без сахара), чтобы не было мучительно больно за решение похудеть.

Записи я бросила через три недели. К этому времени стала нервно вздрагивать, когда меня угощали печенькой, и зло коситься на людей с шаурмой. А еще именно тогда я заметила первые сдвиги: если раньше вес мог колебаться в пределах одного-полутора килограммов, то теперь он застрял на два деления ниже исходного значения. «Минус два килограмма за месяц – это норма, – прокомментировал мои успехи тренер. – Вот резко худеть плохо. Я как-то сбросил 15 килограммов на курице и огурцах, так потом десять кило так же быстро вернулись».

Про нагрузки

В индивидуальной программе написано, сколько раз надо выполнить то или иное упражнение за один подход, и, естественно, я со всей ответственностью стараюсь выполнить все четко по списку. Сначала это было терпимо, но когда спустя месяц пришла пора переписывать программу, поняла, что с новыми упражнениями не справляюсь. Доходило до слез: больше половины от намеченной цифры мне не удавалось выполнить, руки опускались в буквальном смысле. Тренер успокоил: «Не можешь сделать 15 раз – сделай для начала пять, потом десять, постепенно дойдешь до 15, это не страшно». Через пару тренировок действительно стало легче. А еще через пару недель уже сам берешь вес побольше и снова борешься с болью и усталостью. Иначе уже скучно и даже неудобно.

Каждая тренировка начинается и заканчивается кардиоупражнением на беговой дорожке или велотренажере. Как правило, ты преодолеваешь положенные километры одновременно с одними и теми же людьми, и если ты, например, задержишься на работе и придешь на тренировку позже, то в окружении других лиц становится неуютно, непривычно. Хотя, казалось бы, не общаться пришли. За все время совместных тренировок и парой фраз не перекинулись. И имен друг друга не знаете. Но эти люди становятся неким ориентиром: ты невольно наблюдаешь за их успехами, а в ходе занятий держишь темп, не давая себе отдохнуть подольше, чтобы не выглядеть халтурщиком в глазах «коллег». С подругами же комфортно было только начинать тренироваться, когда в одиночку еще страшновато осваивать тренажеры и задавать глупые вопросы тренеру. Но через пару недель соблазн поболтать с друзьями сильно отвлекает.

И да – теперь нас не трое, а пятеро. Тренировки оказались весьма заразной штукой.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Алексей Меркулов, директор сети тренажерных залов «Рельеф»:

- Человеку, который никогда не занимался, при выборе зала надо обратить внимание в первую очередь на наличие тренера – как правило, его услуги предоставляются за отдельную плату, поэтому надо ориентироваться на свои финансовые возможности. Без тренера можно испортить себе здоровье. Местоположение зала уже второстепенно, я, например, к тренеру ездил через весь город на автобусе. Если вы ходите в зал за результатом, то нет разницы, где он находится. А если вы хотите просто отдохнуть после работы, весело провести время, то можете выбирать из дополнительных услуг, как в спа-салоне, что вам хочется.

Рисунок Александра Ермоловича.

Автор: Светлана Ермошина

Источник: info-vb.ru
 Читайте также:

Посмотрите на кусты рябины – в Барнауле гостят свиристели

«Свиристели прилетели, и метели засвистели» – говорят в народе. Небольшой снег и порывы ветра действительно пролетели по регионам Западной Сибири вместе со стайками хохлатых птиц. Но пернатые решили задержаться в Барнауле и порадовать горожан. Свиристели не придерживают..

Сопровождение инвестиционной деятельности - одна из главных задач власти

В 2017 году в комитете экономического развития и инвестиционной деятельности города Барнаула произведена реорганизация. Дополнительные ресурсы направлены на сопровождение значимых для экономики города бизнес-проектов. Без промедленияПризнавая, что предприниматель..

В регионе начинают действовать новые правила обращения с ТКО

Реформирование в первую очередь связано с ростом объема образования отходов и появлением несанкционированных мест складирования мусора, который становится серьезным источником загрязнения почвы, грунтовых вод и атмосферы. РегоператорС 2018 года сбором и утилизацией ТКО ..

«Чужие» до конца: 50-летний пасынок жестоко расправился со сводным братом и мачехой в Бийске

18 января 2018 года в квартире одного из многоэтажных домов города Бийска с признаками насильственной смерти было обнаружено тело 65-летней хозяйки и ее 45-летнего сына. По данному факту следственным отделом по городу Бийск следственного управления Следственного комитет..

2018-й объявлен Годом добровольца и волонтера

Одежда для воспитанников детского дома, игрушки для малышей из больницы, помощь пожилым людям в уборке снега, проживающим в частных домах, очистка берегов Оби – нашим барнаульцам все по плечу! Улыбаясь, они говорят, что творить добро никогда не поздно… От душиГод добров..

25 лет ансамблю «Кубарики»

Это сегодня ансамбль танца «Кубарики» с трудом вмещает всех желающих. А когда-то художественный руководитель этого образцового коллектива Надежда Гусева собирала ребят по ближайшим детским садам и школам, рассказывая родителям про важность русского танца, про то, как много дае..

Не стало композитора Михаила Старикова

Родился Михаил Филофьевич в 1939 году в селе Жилино Косихинского района. В детстве он мечтал быть журналистом, а стал музыкантом. Причем все инструменты, на которых он играл (будь то баян, аккордеон, гармошка или фортепиано), когда-то освоил самостоятельно. В начале 196..

В Алтайском крае привлекли нового подрядчика для достройки жилья в Демидов парке

Министерство строительства, транспорта, жилищно-коммунального хозяйства и Государственная инспекция Алтайского края провели выездное совещание по вопросам ускорения темпов строительства многоквартирного дома в жилом комплексе «Демидов парк» в Новоалтайске. В ходе совещания был..

Мнение редакции интернет сайта riasv.ru никогда не совпадает с мнением, высказанным в новостях.

Пользовательское соглашение   |   Контактная информация   |   Города
Copyright © 2014-2017 riasv.ru - региональное информационное агентство